변비 관리와 체중 감량에 좋은 센나(Senna)는 우리나라에서는 허브로 뭘 하는 것보다는 일본 센나차'(せんな茶)를 마심으로써 그 효과를 얻고 있습니다. 오늘은 센나 허브를 섭취하면 어떤 효과가 있는지 짚어보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
센나 허브 약 만원
센나 허브와 인기많은 제품
그럼 센나 허브를 먹으면 어떤 효과가?
- 자연 변비 치료제: 센나 허브는 변비를 해결하는 데 도움을 줍니다. 이 식물은 장 내부에 작용하여 대변을 부드럽게 하고, 장 운동을 활발하게 만들어 줍니다. 이 과정을 통해, 변비로 인해 어려움을 겪는 사람들이 보다 쉽게 배변할 수 있도록 도와줍니다.
- 체중 관리: 위의 효과 때문에 얻는 추가적 이득입니다. 센나는 변비에 효과적이기 때문에 장에 노폐물이 줄어들어서 단기간에 체중이 줄어드는 효과는 있지만 지속적으로 살이 빠지지는 않습니다.
하지만 다이어트를 하면 변비에 걸리기 쉽기때문에 센나허브를 자주 섭취하는게 좋습니다.
주의사항과 부작용
장기간 사용 금지
우리 몸의 장이 제대로 움직이지 않을 수 있어요. 이렇게 되면, 평소처럼 자연스럽게 배변하기 어려워질 수 있습니다. 또한, 몸 안의 소금과 물의 균형이 깨져서 건강 문제가 생길 수 있고, 간에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요.
임신과 수유 중 섭취 금지
임신 중이거나 아기에게 모유를 주는 여성은 Senna 허브를 피해야 해요. 이 시기에 센나허브를 사용하면 아기에게 안 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
과다 복용 주의
센나허브를 너무 많이 섭취하면, 배가 아프고, 심한 설사가 나거나, 몸에서 물이 많이 빠져나가 탈수 증상이 생길 수 있어요. 이런 상황은 몸에 부담을 주므로 주의가 필요해요.
센나 허브 섭취하는 두 가지 방법
1. 센나 차
차 우려내는 법: 센나 잎을 뜨거운 물에 넣고 몇 분간 우려내어 차로 마실 수 있습니다. 보통은 물 1컵에 대해 센나 잎을 1-2티스푼 사용합니다. 이 차는 강한 완하 효과가 있으므로, 저녁 시간에 한 컵 마시는 것이 좋습니다.
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주의사항: 센나 차의 맛은 다소 쓸 수 있으므로, 개인의 취향에 따라 꿀이나 레몬을 조금 추가하여 맛을 다듬을 수 있습니다. 처음 섭취할 때는 양을 적게 조절하여 몸의 반응을 지켜보는 것이 중요합니다.
2. 센나 허브를 영양제 처럼 담은 제품
시중에는 센나를 함유한 보충제가 캡슐, 정제 형태로 판매되고 있습니다. 이 제품들은 사용 설명서에 따라 정해진 양을 섭취하면 됩니다. 보통은 잠자기 전에 물과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.
센나 보충제를 사용할 때는 제품에 표시된 일일 권장량을 초과하지 않도록 주의해야 합니다.