루테인과 제아잔틴은 강력한 항산화제로, 주로 노란색에서 빨간색으로 변하는 과일과 채소에 있는 카로테노이드 색소입니다. 이들은 구조적으로 유사하며, 주로 눈 건강을 보호하는데 중요한 역할을 합니다.
먼저 루테인은 주로 눈 건강에 좋은 효과가 있습니다. 또한 심장 건강, 인지 기능 향상, 특정 암 발생 위험 감소에도 도움이 됩니다. 루테인은 햇빛 손상으로부터 눈을 보호하는 필터 역할도 합니다.
제아잔틴은 항산화제로서 눈 건강을 지원하는 데 효과적입니다. 특히 황반변성과 백내장 예방에 도움을 주며, 눈에 유해한 블루라이트로부터 보호하는 역할을 합니다. 이외에도 심장 건강과 피부 보호에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
루테인 & 제아잔틴의 모든 것
IHerb에서 산화방지제 (Antioxidant)에 들어가면 루테인 &제아잔틴 결합 상품을 판매합니다. 60캡슐에 약 2만 원 정도 하고 성분은 루테인(Lutein (from Marigold Flowers Extract)) 25mg, 제아잔틴(Zeaxanthin (from Marigold Flowers Extract)) 5mg이 들어있습니다.
해당 제품의 장점
루테인과 제아잔틴은 주로 채소에서 함께 발견되는 자유 라디칼 제거 카로테노이드 색소입니다. 신체 내에서 이들은 황반, 즉 중심 시력을 담당하는 눈의 특수 부위에 침착됩니다. 높은 에너지의 블루라이트의 주요 필터로 작용하며, 루테인과 제아잔틴은 빛 노출에 의해 형성된 자유 라디칼을 중화하여 정상적인 시각 건강을 증진합니다.
이 제품은 밝은 빛 노출로부터의 정상적인 회복을 지원하고, 건강한 대비 감도 유지에 도움을 줄 수 있도록 고안되었습니다. 또한, 이 제품은 비유전자변형, 코셔 인증(젤라틴 포함)을 받았으며, 1968년부터 가족이 운영하는 회사에서 GMP 품질 보증을 받아 제조되었습니다.
루테인도 눈을 보호하는데 굳이 제아잔틴을 섞는 이유
시너지 효과
루테인과 제아잔틴은 황반의 카로테노이드 농도를 증가시키는데, 이는 중앙 시력을 보호하고 눈의 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다. 함께 사용했을 때 이들은 더욱 강력한 항산화 효과를 발휘하여, 자유 라디칼로부터 눈을 보호하는 데 더 효과적입니다.
블루라이트로부터 보호
고해상도 모니터와 스마트폰을 18시간씩 보는 현대인은 블루라이트에 노출되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 이 빛으로부터 눈을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 이들은 블루라이트를 흡수하고, 눈에 도달하기 전에 그 에너지를 줄여줍니다.
다양한 눈 건강 증진
루테인은 특히 황반변성과 같은 나이 관련 눈 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 되며, 제아잔틴은 눈의 망막과 수정체를 보호하는 데 더 효과적일 수 있습니다.
기타 효과
항산화제의 역할
이 항산화제들은 자유 라디칼로부터 신체를 방어하며 세포 손상과 노화를 방지합니다. 또한, 루테인과 제아잔틴은 나쁜 LDL 콜레스테롤의 영향을 줄여 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.
피부 보호 효과
최근 연구에서는 피부에 대한 루테인과 제아잔틴의 유익한 효과가 밝혀졌습니다. 이들은 자외선으로 인한 피부 손상을 보호하며 피부 노화와 UVB 유발 종양을 방지할 수 있습니다.
섭취 권장량
현재 루테인과 제아잔틴의 정확한 권장 섭취량은 없으며, 연구에 따르면 하루 6-20mg의 루테인이 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
루테인과 제아잔틴이 많이 들어있는 식품
루테인과 제아잔틴은 주로 짙은 녹색 채소에 풍부합니다. 케일, 파슬리, 시금치, 브로콜리, 완두콩 등에 많으며 계란 노른자, 오렌지 주스, 키위, 붉은 피망, 호박, 포도도 좋은 공급원입니다.