시스테인(L-Cysteine)은 아미노산 종류 이며 단백질의 핵심 구성 요소 중 하나로, 특히 헤어, 네일, 그리고 피부의 건강에 필수적인 케라틴 단백질의 구성 요소입니다. 시스테인은 체내에서 합성되며, 일부 식품에서도 자연적으로 발견됩니다. 이 아미노산은 강력한 항산화제 역할을 하여 세포를 손상으로부터 보호하고, 해독 과정에도 기여합니다.
시스테인은 식품 산업에서도 중요한 역할을 하는데, 특히 빵과 같은 베이커리 제품의 구조와 질감을 개선하는데 사용됩니다. 또한, 건강 보조제로서 면역 체계 강화, 헤어와 네일의 건강 개선, 그리고 피부 건강 증진을 위해 널리 사용되고 있습니다.
시스테인의 여러가지 장점
L-시스테인 과 L-글루타치온-GSH 보충이 피부 색소 침착에 미치는 영향 (실험)
이 연구는 L-시스테인과 L-글루타치온의 경구 보충이 피부 미백 및 어두운 반점 감소에 미치는 효과를 평가하기 위한 것입니다. 글루타치온은 멜라닌 합성 경로를 밝은 페오멜라닌 생산으로 유도하여 피부를 밝게 하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
124명 여성대상으로 121주간 하루에 500mg L-시스테인 및 250mg L-글루타치온, 250mg 감소된 L-글루타치온, 500mg L-시스테인 또는 위약을 복용하는 4개 그룹으로 무작위 배정되었습니다. 피부 색상은 기저선, 6주 및 12주 후에 분광 광도계로 측정되었습니다. 얼굴 어두운 반점의 크기와 색상은 디지털 사진에서 결정되었습니다.
결과적으로, L-시스테인과 L-글루타치온을 함께 복용한 후 12주 만에 피부가 현저하게 밝아진 것이 관찰되었습니다. 이 조합은 또한 6주 및 12주 후에 얼굴의 어두운 반점 크기를 현저하게 감소시켰습니다. 결론적으로, 하루에 500mg L-시스테인 및 250mg L-글루타치온을 12주 동안 복용하는 것은 여성의 피부를 효과적으로 밝게 하고 얼굴의 어두운 반점 크기를 감소시키는 안전한 치료법으로 나타났습니다.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33834608/
노화 예방과 세포 항산화
L-시스테인은 산화 스트레스를 통해 세포 손상을 일으키는 자유 라디칼을 제거하는 역할을 합니다. 이는 노화 과정을 늦추고 다양한 건강 문제를 예방하거나 치료하는데 도움을 줍니다. 또한, L-시스테인은 글루타치온 수준을 높여 면역 기능을 지원하며, 특히 HIV 환자에게 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다.
해독 촉진
L-시스테인은 약물 반응과 독성 화학물질에 의한 부작용을 예방하는 데 사용됩니다. 특히 아세트아미노펜 과다 복용 시 간과 신장 손상을 예방하거나 감소시키기 위해 병원에서 사용됩니다.
남성 생식력 증가
L-시스테인은 산화 스트레스로 인한 글루타치온 감소를 완화하여 남성 불임 치료에 효과적입니다. 특히 정맥류가 있는 남성들에서 정자 농도를 개선하는데 도움이 됩니다.
혈당 수준 조절
L-시스테인은 혈당 수준을 관리하고 조절하는 데 도움이 됩니다. 동물 연구에 따르면, L-시스테인 보충은 당뇨병 환자의 혈당 및 인슐린 저항성을 낮출 수 있습니다.
소화 건강 지원
L-시스테인은 자유 라디칼을 감소시켜 소화 기능을 개선합니다. 특히 궤양성 대장염과 같은 염증성 장 질환의 증상을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
호흡기 질환 증상 완화
L-시스테인은 가래 분해제로 사용되며, 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환 환자의 산화 스트레스와 염증을 감소시킵니다.
정신 질환 치료
L-시스테인은 중독, 강박 장애, 조울증 및 정신 분열증 등 여러 정신 질환 치료에 유망한 옵션으로 연구되고 있습니다. 이는 L-시스테인이 글루타메이트 수준을 조절하고 산화 스트레스를 감소시켜 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.
L-시스테인(NAC)은 비 필수 아미노산인 시스테인의 전구체로, 강력한 항산화제인 글루타치온을 생성하는 데 필수적인 역할을 합니다. 글루타치온은 몸 전체에서 활성 산소를 중화하고 조직의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. NAC는 또한 설파히드릴 그룹의 풍부한 공급원으로, 글루타치온 합성을 촉진합니다.
NAC는 간 해독, 피부 건강, 면역 기능, 뇌 건강, 기분 조절, 그리고 건강한 체중 유지를 지원하는 데 도움을 줍니다. 특히 간은 몸의 주요 해독 기관으로, NAC와 글루타치온은 간 기능을 지원하며 전반적인 해독 과정을 촉진합니다.
피부는 외부 유해 물질로부터 보호하는 물리적 장벽 역할을 하며, NAC와 글루타치온은 산화 스트레스로부터 피부를 보호하는데 기여합니다. 또한, NAC는 면역 체계를 강화하고, 뇌 건강을 지원하며, 기분을 조절하는데 도움을 줍니다. 건강한 체중 유지와 관련하여, 글루타치온의 항산화 특성은 지방산의 산화를 조절하고 건강한 신진대사를 지원합니다. NAC는 일반적으로 잘 견디며, 추천 용량에서는 부작용이 거의 없지만 높은 용량에서는 위장 및 피부 문제가 발생할 수 있습니다.