프로바이오틱스: 건강과 웰빙을 위한 유익한 박테리아

혹시 소화불량, 면역력 저하, 피부 문제 등으로 고민이신다면, 프로바이오틱스 영양제를 드시는 걸 추천합니다. 영양제로 섭취된 박테리아는 우리 몸에 많은 이점을 제공하는데요. 이번 글에서는 프로바이오틱스의 중요성과 이점, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

프로바이오틱스란?

프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 세균이며, 주로 우리의 소화계에 서식하는 박테리아입니다. 이 세균들은 장내 미생물 균형을 조절하고 소화 과정을 지원하여 소화불량이나 변비와 같은 문제를 완화시켜 줍니다.

프로바이오틱스의 이점은 무엇인가요?
프로바이오틱스는 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 소화 과정을 개선하여 소화불량이나 변비를 완화시킵니다. 프로바이오틱스는 면역력을 강화시켜 감염과 질병에 대한 보호 효과를 높입니다. 셋째로, 피부 건강을 촉진시켜 여드름이나 습진 같은 피부 문제를 완화시킵니다. 마지막으로, 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

어떻게 프로바이오틱스를 섭취해야 할까요?
프로바이오틱스는 다양한 식품과 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 요거트, 케피어, 김치, 된장 등 발효 식품에 많이 함유되어 있습니다. 또한, 프로바이오틱스 보충제도 마켓에서 구할 수 있습니다. 하지만 프로바이오틱스 섭취 시 유의해야 할 점도 있습니다. 제품의 종류와 함량, 섭취 방법 등을 고려하여 적절한 섭취량과 시기를 지키는 것이 중요합니다.

좋은 박테리아를 통해 건강과 웰빙을 챙기는 프로바이오틱스의 중요성에 대해 알아보았습니다. 프로바이오틱스를 일상 식단에 포함시킴으로써 소화, 면역, 피부, 정신 건강을 개선할 수 있습니다. 다양한 방법으로 프로바이오틱스를 섭취해 보고 그 효과를 경험해 보세요. 건강한 생활을 위해 프로바이오틱스가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

한 가지 궁금하실 점이 보장균수가 100억이라는 표시인데 이게 많으면 많을수록 좋은 건지 아닌지 헷갈리실 텐데요 
일반적인 성인분께서는 수십억에서 수백억 균수 범위의 제품을 드시는 것이 좋습니다. 이 범위의 세균 수는 소화 시스템의 건강을 유지하고 장내 미생물 균형을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 
장에 문제가 있는 사람: 100억이상의 제품을 드시는 것이 좋습니다. 그러나 개인의 상태에 따라 의사나 건강 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 
이렇게 나눌수있으며 여성용/남성용으로도 나뉩니다. 간단하게 요약하자면 

여성용 프로바이오틱스 제품은 여성의 생리적 특성과 건강 이슈를 고려하여 조합된 세균 균주를 포함할 수 있습니다. 이러한 제품은 여성의 질 건강 유지, 방전 관리, 요로 감염 예방, 임신 기간 동안의 건강 지원 등을 위해 선택될 수 있습니다.

남성용 프로바이오틱스 제품은 남성의 건강 이슈를 고려하여 조합된 세균 균주를 포함할 수 있습니다. 이러한 제품은 전립선 건강 지원, 성기능 개선, 항염증 효과 등을 목적으로 선택될 수 있습니다.

냉장/상온보관

근데 또 여기서 헷갈리는 점이 상온보관과 냉장보관이 나누어져 있다는 건데요 일반적으로 냉장보관이 더 일반적으로 Refrigerated(냉장 보관) 버전의 프로바이오틱스 제품은 Shelf stable(실온 저장 가능) 버전에 비해 세균의 신선도와 생존력을 더 오랫동안 유지할 수 있습니다. 근데 엄청난 차이는 아니라고 하네요

Shelf stable(실온 저장 가능)

Shelf stable 제품은 상온에서 보관이 가능한 제품을 의미합니다. 이러한 제품은 일반적으로 세균이 안정적으로 생존하고 제품의 효능을 유지할 수 있도록 특별히 처리되거나 포장됩니다. Shelf stable 제품은 편리하게 보관하고, 여행이나 외출 시에도 용이합니다. 그러나 제품에 따라서는 개봉 후에는 냉장 보관이 필요한 경우도 있습니다.

Refrigerated(냉장 보관)

Refrigerated 제품은 저온에서 보관이 필요한 제품을 의미합니다. 이러한 제품은 냉장고에 보관하여 세균의 생존을 보호하고 제품의 신선도를 유지합니다. Refrigerated 제품은 냉장고 내의 온도와 습도에 민감하므로, 제품을 올바르게 보관하여 세균의 활동을 최소화해야 합니다.

제품을 선택할 때에는 제조사의 지침과 라벨을 참고하는 것이 중요합니다. Shelf stable 제품은 일반적으로 상온에서 안정적으로 보관할 수 있으며, Refrigerated 제품은 냉장 보관이 필요합니다. 그러나 개별 제품에 따라 조건이 달라질 수 있으므로, 제조사의 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다. 제품의 세균 생존력과 품질을 최대한 유지하기 위해 보관 방법을 지키는 것이 중요합니다.

포 형태의 프로바이오틱스

그리고 가끔가다 이런제품도 있는데 각각 장단점이 있습니다 

분말 형태의 유산균은 다양한 용도로 사용할 수 있으며, 음료나 음식에 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 분말은 일반적으로 냉장 보관이 필요하지 않고, 캡슐보다 다양한 균주를 함유할 수 있는 장점이 있습니다. 그러나 맛이나 향이 강할 수 있으며, 섞을 음료나 음식에 따라 녹지 않거나 거칠 수도 있습니다.

캡슐 형태의 유산균은 섭취가 간편하고 운반하기 쉬우며, 냉장 보관이 필요하지 않은 경우도 많습니다. 캡슐은 일반적으로 맛이나 향이 없으며, 정확한 균주 및 균주를 측정하기 쉽습니다. 그러나 캡슐은 소화 시간이 필요하므로 효과를 느끼기까지 다소 시간이 걸릴 수 있습니다.

마시는 유산균은 액체 형태로 제공되며, 직접 마시거나 음료에 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 액체 유산균은 흡수가 빠르고 소화 시간이 짧은 장점이 있습니다. 그러나 액체 유산균은 냉장 보관이 필요하며, 포장이나 운반이 다소 불편할 수 있습니다.

따라서, 어떤 형태의 유산균이 가장 효과적인지는 개인의 선호도와 목적에 따라 다를 수 있습니다. 중요한 것은 제조업체의 명시된 지침을 따라 섭취하는 것입니다. 특히 유산균의 균주, 균수, 품질 및 저장 요구 사항을 확인하여 적절한 제품을 선택하고 섭취하는 것이 좋습니다.

Genuine Health 브랜드의 프로바이오틱 500억 CFU(유산균) + 비타민D, 아연이 포함된제품 46,000원(30캡슐)

외국 제품은 너무 많아서 Genuine Health의 프로바이오틱 (probiotics)를 소개해드리겠습니다. 상온보관제품이고 500억 유산균을 가지고있는 제품입니다. 제품 소개란을 보면 
AGH Immune은 면역 세포를 강화하는 데 도움이 되는 건강한 장 내 세균을 보충함으로써 효과적이고 강력한 면역 보호를 제공하기 위해 고안된 프로바이오틱스 블렌드입니다. 각 캡슐은 위산 내성 코팅으로 만들어져 모든 균주가 직접 장으로 도달하여 최대 효과를 발휘할 수 있도록 보장합니다.
우리의 프로바이오틱스 제품은 블리스터 포장되어 냉장 보관이 필요하지 않고 유효성과 신선도를 유지합니다. 이렇게 하면 필요할 때마다 사용할 수 있습니다. 매일 사용하기 위해 만들어진 각각의 쉽게 삼킬 수 있는 비건 프로바이오틱스 제품은 글루텐 프리이며, 비유전자 변형이며, 유제품 또는 대두 성분을 포함하지 않습니다. 모든 Genuine Health 제품은 캐나다에서 생산됩니다.

성인: 하루에 1 캡슐을 섭취하세요.
항생제 복용 전후로 적어도 2-3시간이 경과한 후에 섭취하세요.
만약 발열, 구토, 피가 섞인 설사 또는 심한 복통이 있는 경우 사용 전에 건강 관리 전문가와 상담하세요.
소화 불량 증상 (예: 설사)이 나타나거나 악화되거나 3일 이상 지속되는 경우 사용을 중지하고 건강 관리 전문가와 상담하세요.
면역 기능이 약화된 상태 (예: AIDS, 림프종, 장기간의 스테로이드 치료를 받는 환자)인 경우에는 이 제품을 사용하지 마세요

이상으로 프로바이오틱스 소개를 마쳤습니다. 누구는 단 두종류의 영양제를 먹는다면 비타민D와 프로바이오틱스를 먹겠다고 할 정도로 그 효과와 중요성은 이미 사람들에게 알려졌습니다. 가격이 일반 비타민에 비해서 비싼 게 흠이지만 유제품을 챙겨드시기 힘드신 분들은 꾸준하게 섭취하셨으면 좋겠습니다. 
감사합니다.