참 이게 인구의 절반만 경험하는 질병이라 가끔 공감을 못 받는 경우도 많은 고통이죠. 오늘은 생리통과 PMS(월경전증후군)에 대해서 알아보겠습니다. 개인차에 따라 고통의 강도도 여러 가지입니다. 보편적인 증상은 허리 아래 부위의 통증과 두통, 피로감, 불안감, 어지럼증을 느끼고 심한 경우 실신까지 경험하시는 분도 많습니다.
일반적인 원인으로 정상 여성보다 자궁내막 조직에서 생성되는 프로스타글라딘이라는 물질의 농도가 높아 이들이 자궁혈류로 흡수되어 자궁의 평활근을 강하게 수축시키고 혈관을 확장해 통증을 유발한다고 알려져 있습니다.
추가적인 생리통은 자궁내막증이나 자궁선근증, 자궁내피임기구를 가지고 있는 경우이며 자궁용종, 내막, 근종을 앓고 있는 여성에게도 증상이 나타날 수 있습니다. 원인 제거만으로도 생리통이 없어질 수 있습니다.
PMS란? 그리고 장점과 부작용
PMS Support는 마그네슘, 철분 및 비타민B를 포함한 제품입니다. 대표적인 효과로는 생리 증상을 완화하고 생리 주기 불규칙성을 바로잡아 안정화하는 데 큰 역할을 합니다.
특히 철분 보충은 여성의 월경에 도움이 되어 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. PMS support 제품을 섭취하면 철분의 카보닐 형태를 제공하고 마그네슘은 위에 언급된 많은 경련을 감소시켜 적절한 근육 기능을 유지하도록 도와줍니다. 또한 비타민B로 많은 에너지 생산을 만들어 내는 데 도움을 줍니다.
드시면 안되는분들
임신 중이거나 수유 중인 경우 사용하면 안 되고 처방 약을 드신다면 전문의와 꼭 상담하셔야 합니다.
PMS Support를 구매하셔서 드셔도 되지만 꼭 이름이 같은 제품을 찾으실 필요 없이 다른 선택권도 있습니다.
SSRI (선택적 세로토닌 재흡수 억제제)
플루옥세틴, 세르트랄린, 파록세틴 및 에스시탈로프람은 안정제 혹은 항우울제로 PMS 증상을 개선할 수 있습니다. 이외에도 이브닝 프림로즈 오일, 레몬밤, 커큐민, 비타민 B6, 아이소플라본, 세인트존스 위트, 밀 배아가 약간의 증상을 완화에 효과적인 걸로 알려져 있습니다.
칼슘
많은 실험참가자가 500mg(mg)을 3개월 동안 하루에 두 번 복용한 연구 결과, 이 보충제를 복용하지 않은 PMS 환자보다 피로감이 적고 식용 변화가 적어 우울증 증상도 덜한 거로 밝혀졌습니다. 칼슘과 비타민 D 제품이 같이 섞인 제품을 드시면 칼슘의 효과를 더 확실하게 느끼실 수 있습니다. 성인 기준으로 음식과 보충제를 통해 1,200mg의 칼슘을 섭취할 것을 권장한다고 합니다.
채스트베리
영양제나 약물 말고는?
정말 뻔한 이야기지만 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스를 줄이는 게 유일한 방법입니다. PMS 증상과 생리통뿐만 아니라 우리 몸에 일어나는 모든 증상을 관리하는 방법이기도 하며 특히 현대인은 스트레스 많이 받고 운동량 적고 과한 설탕 섭취 때문에 불균형이 나타나는데 빠르게 증상을 없애려는 마음은 알지만 가장 기본적인 것을 지키는 것부터 해야 위에 언급된 약도 더 효과가 나타난다고 합니다.
하지만 정말 잘 먹고 운동했는데도 증상이 좀 다른 사람보다 심하면 병원에 꼭 들르셔서 원인을 찾고 일차성 생리통의 경우에는 1~3일 정도 진통제를 드시는 것도 추천합니다.