운동을 하시는분중에도 성취욕이 강하신분은 고강도 운동을 추구합니다. 파워리프팅이나 빠른 속도로 몇 km를 뛰는 운동을 하다 보면 관절이나 근육에 염증이 생기는데 이때 MSM영양제를 먹게되면 염증이 가라앉고 알레르기 완화, 근육의 통증까지 없애주는 역할을 합니다.
MSM, Methylsulfonylmethane(메틸설포닐메탄)은 과일, 채소, 곡물, 맥주, 포도주, 커피, 우유 같은 데에 소량으로 존재합니다. 하지만 극 소량이기에 고강도 운동을 자주 하시는 분이라면 따로 영양제 타입을 챙겨 드시는 게 좋습니다.
MSM을 섭취하게 되면?
관절 건강도 챙기고 통증까지 완화시킬 수 있습니다
글루코사민은 연골 형성에 필요한 기본 성분으로, 연골 조직을 보호하고 재생을 돕습니다. 콘드로이틴은 연골을 강화하고 사이에 윤활유 역할을 해서 염증과 통증을 완화 시킬수있습니다. 그래서 흔히 MSM+글루코사민+콘드로이틴 형태로 시중에 유통됩니다.
국제 생체과학 저널에서 시행된 연구에 따르면 12주 동안 1,200mg의 MSM를 섭취한 집단이 확실히 관절부위에 통증을 덜 느끼고 부종 또한 가라앉았다고 보고했습니다.
또한 유연한 관절을 유지하는데도 도움이 됩니다. 영양제를 섭취했을 때 관절의 유연성이 늘어나서 부상 방지에도 도움이 됩니다. 이미 학회에서 MSM는 많은 항염증제 중에서 부작용이 덜하고 효과적인 걸로 알려졌습니다.
계절성 알레르기에도 효과만점
그리고 봄이나 가을이 오면 계절성 알레르기를 겪는 분이 많은데 이에 대비하여 MSM을 섭취하는 것도 좋습니다. 2002년 연구에 따르면 50명에 사람에게 한 달 동안 MSM을 섭취하게 했더니 호흡기 증상이 개선되고 비염 증상이 호전되었습니다.
암 치료에도 효과적?
아직은 데이터가 부족하여 많은 관련 전문가들이 연구 중이지만 특정 암의 확산을 늦추고 암세포를 없애는데 효과적이라는 가설이 제기되었습니다. 유방암세포가 성장하는 세포가 있는데 MSM를 먹으면 이 세포가 발현되기 어렵다는 걸 확인했습니다.
아직은 더 연구가 필요하지만, 사람에게 치명적인 암세포를 정복할 수 있다는 것만 해도 사람들에게 희망적입니다.
역노화 기술이 자리 잡기 전까지 피부관리
수많은 제약, 의학 관련 전문가들이 역노화를 연구하고 있습니다. 만약 실패하더라도 더욱더 효과적인 노화억제기술이 나올 거라는 전망이 많아 많은 사람들이 항산화제(NMN과 같은:자세한 설명 보러가기)에 관심을 두고 있습니다. 또한, MSM을 먹으면 주름을 감소시키고 피부 탄력을 가져올 수 있습니다.
22년 연구에 따르면 대상의 반은 효과가 없는 약을 주고 나머지에 MSM을 주었더니 MSM을 섭취한 참가자들의 얼굴 주름이 감소하고 피부가 더 탄력적이 되었다는 연구 결과도 있습니다. 다른 실험에서도 교차 확인에 성공하였고 아직은 인과관계를 밝히지 못했지만, 항염증 기능이 피부 개선에 도움이 된다고 많은 전문가가 믿고 있습니다.
부작용
하루 4g 이하를 섭취하길 권장하고 있지만 이상을 먹으면 메스꺼움과 설사, 피부 자극을 경험할 수 있습니다. 마찬가지로 임산부/ 수유 하시는 분은 전문의와 상담 후 MSM 복용을 결정하셔야 합니다.
글루코사민 콘드로이틴 MMS는 관절을 건강하게 하고 관절 통증을 완화하는 데 좋습니다. 게다가 연골 보호, 윤활유 역할을 하여 연골의 유연성까지 기다 할 수 있으며 알레르기, 피부미용에도 상당한 효과가 있습니다. 고강도 운동도 운동이지만 비대칭 스포츠(테니스, 배드민턴 같은)를 하시거나 허리를 자주 굽히는 일을 하시는 분은 MSM 섭취를 고려해보세요.