요즘에는 술을 강권하거나 취미가 없어서 무조건 술만 마시는 사람이 줄긴 했지만, 아직도 술을 마시는 사람은 많습니다. OECD 국 (38개국)중 아직도 중상위권을 달리고 있으며 술 자체를 좋아하시는 분도 많지만 어려운 말을 쉽게 할 수 있는 분위기, 대화의 긴장이 올라가는 효과? 그래서 많은 분이 밤에 나와서 술을 마십니다.
그런데 오늘은 1병만 먹고 들어가야지 하면서도 대화를 하다 보면 참 그러기 어렵습니다. 게다가 소주 후에 2차로 맥주나 포도주 혹은 막걸리 같은 다른 알코올을 마시면 다음날 머리도 아프고 아무거나 먹어도 바로 토하는 술병이 나기에 십상입니다.
그러면 어떤 걸 먹어야 이 술병을 극복하고 예방할 수 있는지?
숙취 해소제 베스트 판매량 3 (네이버 기준)
예전에는 컨디션이나 여명같은 드링크 종류가 많았는데 최근에는 환이나 포형태의 제품이 많이 팔리고 있습니다. 술먹기 전과 후에 간편하게 드실수있는제품이 인기가 있습니다.
1.위파티환 Plus (3g x 5포)
1포당 1,200~1,500원선 (판매점에 따라 가격이 달라질 수 있습니다)
양배추, 헛개열매, 강황, 밀크시슬, 대추야자, 사진, 치커리, 인디언 구스베리가 들어가 있습니다. 환형태의 제품으로 술 마시기 전에 드시면 좋습니다.
2. 상쾌환 (3g x 20포)
대략 1포당 1,000~1,200원 (판매점에 따라 가격이 달라질 수 있습니다)
효모추출물, 헛개나무 열매, 창출, 산사나무 열매, 칡꽃, 감귤 피 분말이 주요 재료이며 마찬가지로 음주 전에 드시는 걸 권장하고 음주 후에 먹어도 됩니다.
3. 컨디션 환 (3g x 1포)
대략 1포에 1,000원 가량
헛개나무열매, 새싹보리분말, 창출, 강화, 버드나무 추출물분말이 들어있습니다.
생각보다 숙취해소에 좋은 음식 베스트 4
메스껍고 머리가 아프고 몸을 제대로 못 쓰는 이유는 탈수증세가 있기 때문입니다. 술을 마시면 커피처럼 이뇨작용이 작용하기 때문에 술을 먹는 동안 자주 소변을 보게 되고 이는 더 숙취에 시달리게 합니다. 술을 먹고 난 후 잠들기 전에 스포츠음료나 코코넛 물 (전해질이 많이 들어간 걸로 유명한)것들을 많이 마시면 다음날 괜찮을 수 있습니다.
또한 다음날이 되면 물을 계속 마시는 경우가 있는데 이것보다는 시간을 두고 지속해서 마시는 게 흡수에도 좋습니다. 차가운 물보다는 실온에 둔 물을 마셔서 몸이 쉽게 적응할 수 있게 하는 게 중요합니다. 그럼 숙취 해소에 좋은 음식을 소개해 드리겠습니다.
첫번째 음식은 연어입니다.
과음후 체내에선 비타민 B6, B12가 고갈될 수 있는데 연어에 풍부한 비타민 B 덕분에 빠르게 숙취 해소를 도모 할 수 있습니다. 그래서 많은 숙취해소제에 비타민 B가 많이 들어있습니다. 그리고 과음 후에는 체내에 염증이 많아 질 수 있는데 연어의 오메가-3은 이러한 염증반응을 완화 시킬 수 있습니다. 복합적인 영양소가 포함되어있으므로 단일 영양제보다는 연어를 섭취해보세요
두번째 음식: 수분 많은 과일들
신선한 과일에는 천연 당류와 수분이 많이 포함되어있습니다. 과음하게 되면 혈당이 급격하게 변화하는데 과일은 이러한 점을 보완해줍니다. 또한, 많은 과일은 비타민 B,C가 포함되어서 연어와 마찬가지로 숙취 해소에 도움이 됩니다. 마지막으로 숙취에 걸리게 되면 소화기능이 급격하게 떨어지는데 과일은 소화를 돕는 섬유질이 많이 있어 이를 개선하는 데 도움이 됩니다.
세번째,BRAT 식단
숙취 현상 중 특히 메스꺼움 때문에 아무것도 못 드시고 온종일 누워만 계시는 분이 많습니다. 이때 BRAT 식단 (바나나, 밥, 사과 소스, 토스트의 앞글자를 딴 식단)을 섭취하여 이를 극복할 수 있습니다.
- 바나나: 섬유질, 각종 비타민, 소량의 지방과 단백질, 칼륨이 많이 포함되어있어서 숙취 해소에 도움이 될 뿐만 아니라 빈혈예방에도 좋습니다. 가뜩이나 아무것도 안 들어가는데 덜 자극적인 바나나를 드셔보세요
- 밥: 아침에 일어나면 아무것도 안 넘어 가는데 이때 죽을 드셔 보세요 소화가 잘되어 신체기능을 회복시켜주고 빠르게 일상생활로 복귀할 수 있습니다.
- 사과소스: 상당히 많은 식이섬유가 있어서 소화에 좋습니다. 또한, 설사를 막는 가장 유명한 음식 중에 하나이며 소스 그 자체로 드셔도 됩니다.
- 토스트: 마찬가지로 입맛이 없을 때 토스트를 먹어도 됩니다. 소화도 은근히 빠르고 설사도 막아줘서 숙취 해소에 도움이 됩니다. 또한, 여러 가지와 같이 먹게 되면 빠르게 에너지를 얻을 수 있는 음식 중 하나입니다.
BRAT식단은 예민한 위장에 가장 적합한 식단입니다. 소화가 쉽고 가벼워서 각종 장 문제 (소화불량, 설사 등)을 극복하는 데 효과적이지만 어느 정도 괜찮아지면 풍부한 영양소가 포함된 음식을 드시는 걸 권유 합니다.
네번째, 생강
그 술병에 걸리게 되면 아무것도 못 먹고 혹여나 먹더라도 바로 토하게 되는데 이때 생강차나, 생각 스무디, 말린 생강을 드셔 보세요 이는 메스꺼움을 줄여줄 뿐만 아니라 음주 후 생긴 염증을 가라앉혀 몸을 회복하는 데 효과적입니다. 게다가 소화가 잘되게 하고 면역력까지 올려줘서 추가로 감기나 몸살까지 예방할 수 있는 만능 음식입니다.
마지막으로 숙취 시 먹지 말아야 할 음식에 대해서 알아보겠습니다.
흔히 라면을 드시는 분도 많고 햄버거나 기름진 음식으로 숙취 해소를 하시는 분이 있는데 이는 최선에 선택이 아닙니다. 라면과 햄버거는 나트륨이 많아 더욱 우리 몸을 갈증 나게 만들며 고지방 음식이라서 소화기능을 떨어뜨립니다.
커피 또한 숙취 해소에 도움이 되지 않습니다. 술을 많이 먹어서 얕은 잠에 빠져 몽롱한 상태에서 커피를 마시면 정신이 차려져 숙취에 효과적이라 생각할 수 있는데 커피는 이뇨작용을 일으켜 (술처럼) 더욱더 수분이 부족한 상태로 만듭니다.
해장술까지 하시는 분은 많이 줄어들었지만, 추가 알코올은 우리 몸이 숙취를 못 느끼게 착각하게 하는 효과가 있습니다. 그래서 숙취가 사라졌다고 생각할 수 있지만 보통상태보다 훨씬 더 숙취를 없애는데 많은 시간이 필요하게 됩니다.